オフィスクリエイト・ペット・採用情報・モニター募集・代理店募集・ヒット商品・メルマガ・免疫力・自己治癒力・ペット首輪・自律神経・活性酸素・中性脂肪・コレステロール・赤血球・白血球・ガン・糖尿病・更年期障害・奈良・高血圧・癒し・脳梗塞・脳卒中 　　　 　　HOME≫健康広場≫健康コラム≫第6回 夏目前！私は痩せる！！〜ぽっこり下腹をへこませる〜 　 　■健康コラム　■あなたの血流大丈夫？　■リンパマッサージ　■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 　　 　　　　 第6回 夏目前！私は痩せる！！〜ぽっこり下腹をへこませる〜（7/16更新） 　　　　　　“下半身太り”は筋力の低下が原因です。 　　　　　　そもそも、下半身太り等といった部分太りの原因は、その部分の筋力低下が大きな原因 　　　　　　になっています。 　　　　　　皆さんは「年々下半身にぜい肉がついてきた」とか「体重はあまり変化がないのにお腹 　　　　　　が出てきた」などの体の変化がありませんか？ 　　　　　　下半身太りは多くの女性の悩みの種となっています。 　　　　　　人間の体は股関節や骨盤を基軸に230箇所以上ある関節の連続でスムーズな動作をし、活 　　　　　　動しています。そしてこれらの関節を支えているのは各筋肉です。 　　　　　　下半身太りの原因は筋肉の老化と歩き方にあります。 　　　　　　歩き方が悪いと脚の筋肉がうまく使われないために筋肉が低下します。そして骨盤や股関 　　　　　　節のゆがみが恒常化し、そのままの状態で固まってしまうのです。 　　　　　　筋力の衰え(柔軟性を失い老化した状態)、アンバランスが体の色々な場所に肥満や病気な 　　　　　　どの状態をもたらすのです。 　　　　　　筋力の低下＝老化だという事を肝に命じてください。 　　　　　　 　　　　　　夏目前！ということで水着を着る機会なども増える時期・・・。 　　　　　　この時期、下腹ぽっこりは何とかしたいものですよね！そこでぽっこり下腹をへこませる 　　　　　　体操をご紹介致します。 　　　　　　決して無理をせず、毎日続けてみて下さい。約２週間程で効果が現れます。ここで大事な 　　　　　　のは、お腹の筋肉に意識を集中させることです。 　　　　　　「痩せる！痩せる！」と意識しながら・・・。体操が終わった後は「痩せなくてもいいけ 　　　　　　ど、痩せていたら嬉しいなぁ」と自分のお腹に声をかけてください。脳からホルモン分泌 　　　　　　の指令が出て効果は倍増ですよ！ 　　　　　　 　　　　　　ぽっこり下腹をへこませる！ 　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　�@仰向けになり、両膝を軽く立てます。両手はお腹の上で軽く組みます。 　　　 　　　 　　　 　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　�Aお腹に力を入れて上体を起こします。 　　　 　　　 　　　 　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　�B息を吸いながら頭を床に着けずに上体を戻します。 　　　　　　　　　 　　　　　　　　　 　　　　　　　　　 　　　　　　　　　★１度に５〜８回繰り返しましょう。 このページのトップへ 　−Copyright　(C)2004 Alpha-e All rights reserved−