有限会社αe (アルファイー)∴∵∴∵冷え性を改善する具体的なアドバイス∴∵∴∵

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第3回「冷え性を改善する具体的なアドバイス」（12/18更新）　　　　　　皆さん、こんにちわ。久々の更新です。いつのまにやら冬になってしまいました。。。　　　　　　今年も残すところ１０日あまり。１年って早いですよね～　　　　　　前回に引き続き「冷え性」についてです。今回は冷え性を改善する具体的なアドバイスを　　　　　　させていただきます。　　　　　　　　　　　半身浴　　　　　　湯船の中に腰掛を置くなどし、みぞおちまでの入浴をする（２０～３０分）。　　　　　　湯の温度は３８～４１℃。半身浴は副交感神経を刺激し、高血圧、不眠症、ストレスの多　　　　　　い人、胃腸虚弱、食欲不振の人に効果的です。また、半身浴は温熱による血管拡張作　　　　　　用で血行が良くなり、内臓や筋肉への酸素の供給や栄養補給が増し、腎臓や肺からの　　　　　　老廃物の排泄作用も促されます。　　　　　　その結果、血液が浄化されて疲労が回復し病気予防につながります。　　　　　　　　　　　　　　　　　食事編　　　　　　【冷え性の人が食べてはいけないもの】　　　　　　　生野菜、果物の過剰摂取、白砂糖、チョコレート、ケーキなどの甘いお菓子。　　　　　　　コーヒーなど。　　　　　　【オススメ食品】　　　　　　　陽性食品（色は黒、赤で硬い食べ物）、天然塩、味噌、チーズ、魚介類、赤ワイン、　　　　　　　日本酒、しょうが（超オススメ）長ネギ、タマネギ、ニラ、にんにく、ごぼう、レンコン、　　　　　　　里芋、小豆、黒豆、黒胡麻、紅茶など　　　　　　　　　　　　　　　　　オススメＨＯＴドリンク　　　　　　　■ジンジャーティー■ 　　　　　　　　材料：紅茶、しょうが1かけ、黒砂糖又は蜂蜜　　　　　　　　熱い紅茶にしょうが（ひとかけ分）をすりおろし、入れる、黒砂糖又は蜂蜜で味を　　　　　　　　整える。　　　　　　　■ＨＯＴ黒胡麻ミルク■ 　　　　　　　　材料：きな粉、牛乳、黒胡麻、黒砂糖又は蜂蜜　　　　　　　　熱い牛乳にきな粉をスプーン２杯入れかきまぜる。最後に黒胡麻（炒ったもの）を　　　　　　　　トッピングする。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　冷え性、全身のコリ、頭痛、腰痛、膝痛、生理痛、生理不順、下痢、腹痛、胃腸　　　　　　　痛、風邪の引き始めに効果があります。就寝前、午後のティータイムにどうぞ。　　　　　　　黒胡麻は、骨粗鬆症の予防、更年期の症状改善にも効果あり。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　就寝前に飲むと体がポカポカぐっすり眠れました。　　　　　　　　　　　　　　　但し、生姜の入れ過ぎには注意！！このページのトップへ