オフィスクリエイト・ペット・採用情報・モニター募集・代理店募集・ヒット商品・メルマガ・免疫力・自己治癒力・ペット首輪・自律神経・活性酸素・中性脂肪・コレステロール・赤血球・白血球・ガン・糖尿病・更年期障害・奈良・高血圧・癒し・脳梗塞・脳卒中 　　　 　　HOME≫健康広場≫リンパマッサージ 　 　■健康コラム　■あなたの血流大丈夫？　■リンパマッサージ　■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 　　 　　　　 リンパマッサージ 　　　 　「リンパの流れに沿ってマッサージ（流れ）をすると良い」とよく耳にされると思いますが、なぜ良い 　　　　かご存知ですか？ 　　　　また、リンパ球が私たちにとってどんなに大切なものかご存知ですか？ 　　　　リンパ液の流れは、私達に免疫力を保つ役目を果しています。リンパ液は、血液からの酸素や栄 　　　　養素を細胞に与え、さらにそれらの細胞から出される炭酸ガスや老廃物を取り去り、再び血液中 　　　　に運び込む重要な役目を果たしています。そして、この血液は心臓に戻るのです。 　　　　リンパ液が合流する所にリンパ節があります。リンパ節ではリンパ球の生産が行なわれている大 　　　　事な場所であり、このリンパ節が正常に働いていないと汚れた血液がそのまま心臓に戻ってしま 　　　　うことになり、病気の元（動脈硬化進行）となってしまうのです。そのためリンパ節は、細胞やウイ 　　　　ルスの侵入を食い止めるための最後の砦といえます。 　　　　リンパ球が生産されなくなったり、リンパの流れが悪くなると病気になったり疲れ易くなってしまい 　　　　ます。 　　　　リンパ液の流れが滞り、老廃物や水分が処理されずに蓄積されると、むくみの症状が現れます。 　　　　リンパ系と深くかかわっている静脈の流れが悪いとこのむくみはさらに助長されます。 　　　　これらが慢性化すると肌荒れ、吹き出物、便秘といったトラブルなどもみられるようになります。 　　　　リンパ液は周辺からどんどん刺激を与えてやると流れが促されます。 　　　　頭痛や肩こり、低血圧、生理痛、足のむくみやだるさなどの様々な病状に悩んでいらっしゃる方 　　　　に、ぜひオススメしたいのがリンパマッサージです。 　　　　リンパマッサージはからだの機能を整えて、不快な病状を解消するばかりでなく、ボディラインも 　　　　スッキリ引き締める効果があります。 　　　　 　　　　不眠症や自律神経の不調を感じている方は、照明を落とし、リラックスできる音楽を聴きながら、 　　　　背骨の両サイドをやさしくなでるだけでも、自律神経のバランスが整います。 　　　リンパマッサージをするにあたってのポイント 　　　　�@お風呂上りにすると効果的！ 　　　　　（音楽を聴きながらリラックスして行うとさらにGood！） 　　　　�A力を入れすぎないこと！（軽く皮膚に触れるだけでもOK！） 　　　　�B潤滑クリーム・ジェル等を使う！（これが重要！！） 　　　　�Cマッサージ後はコップ一杯の常温のお水を飲み毒素の排出を促しましょう！ 　　　基本的なリンパマッサージ 　　　 �@横になってリンパの最終出口である鎖骨を 　 さする。 　 特に左鎖骨を意識的に。内側から外側へ。 　 [×３回] 　　　 �A胸から脇の下めがけて、肩から脇の下め 　 がけてさする。 　 [×３回] 　　　 �Bおへその脇から足のつけ根のリンパ節を 　 めがけてさする。 　 [×３回] 　　　 �C太ももから足のつけ根へさする。 　 [×３回] 　　　 �Dふくらはぎから膝を通り、足のつけ根へ 　 さする。 　 [×３回] 　　　各部のリンパマッサージ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 見たいところをクリックして下さい。 　　　『むくみ』とリンパの流れ 　　　　　『むくみ』は、体内の水分が皮膚の下に溜まった状態です(いわゆる代謝異常）。 　　　　　長時間の立ち仕事やデスクワークで脚がむくむのは、リンパの流れが悪くなっているからで 　　　　　す。これは運動やマッサージで改善することができます。 　　　　　女性が生理前にむくむのは、黄体ホルモンによるものなのでこれは異常ではありません。また、 　　　　　特に病気でもないのに全身がむくむ場合は塩分の摂りすぎや栄養不足が考えられます。 　　　　　「水を飲むと太るから・・・」と言う方がいますがむしろ逆効果です。水分を適度に摂って代謝を 　　　　　高めましょう！ただし、むくみやすい人は寝る直前の水分摂取を控えましょう。 　　　　　過食や運動不足が続き、摂取した水分やエネルギーが十分に消費されないと、溜め込み型の 　　　　　体質になってしまいます。代謝をよくするには、運動や入浴、マッサージ等を行い、身体を温め 　　　　　てから水分を摂るようにしましょう！ このページのトップへ 　−Copyright　(C)2004 Alpha-e All rights reserved−